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标题: 上午十点，吃水果的黄金时间 [打印本页]

作者: 西风 时间: 2008-10-28 11:21
标题: 上午十点，吃水果的黄金时间
在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

看来晚上尽量少吃水果啦

作者: 大兴 时间: 2008-10-28 19:44
汗，我原来一直都是晚上吃，没想到晚上吃并不好，看来以后要改过来了......最后要感谢西风的提供。

作者: 李月灵 时间: 2008-10-28 20:50
你和我的习惯一样，知音，知音。

作者: 上官绯月 时间: 2008-10-28 21:34
额。。。。。。。。。。。

偶一直是从早到晚只要有水果就吃，呵呵，看来以后得改了，啊

谢谢西风的提醒。

作者: 西风 时间: 2008-10-28 22:45

其实适量就好了，别吃太多

作者: 棒ぃ棒｛堂 时间: 2008-11-7 19:15
汗颜.....我现在正在吃......而且现在是晚上.........

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